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体重基数越小就越不容易瘦下来吗?

发表时间:2018-05-04 13:22

如果根据体重的变化来说的话,体重基数越大的人,能直观看到的变化越多。

因为我们本来就是做科技健身的,所以说其实是碰到了各种各样的小伙伴。有的人只要配合我们的健身方式就会瘦得很快而有的人就比较慢。


为什么相同的情况下,效果差异会如此大呢?

因为体重基数大的人,除却基因等先天性因素,多多少少在生活习惯上都有很多缺点。

有的人饮食习惯超级差,每天三顿不离酒,而且晚上基本上会去吃宵夜,撸串。这么差的饮食习惯他这一年也没有明显的再增重。我大概算了一下,原来每天摄入的热量基本上也有3500+千卡了。那么说明他之前每天的摄入和消耗基本上是相等的。所以一开始他的饮食习惯一下子变好之后,他的摄入热量会明显小于消耗热量,就会出现明显的体重降低了。

同理,那些执行同样的瘦身计划,效果却没有多大的人,其实他们的生活习惯已经相对较好了,而且基础体重也并没有太大,只不过需要稍微再降体脂和塑形。

减肥效果的评判标准也不只有体重这么一点,特别是对于原本体重基数就小的人群,我们更推荐关注的指数是体脂率。

体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例,又称体脂百分数,它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。


那体脂率该如何测量呢?

健身房一般都有利用生物电阻抗法原理的身体成分测试仪,这个数据可以作为参考,但也不是绝对准确,一般会存在±4%的误差。

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